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  • 우리아이가 비만인가요? 소아비만의 심각성, 원인, 해결책
    교육 2023. 9. 9. 22:50
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    현명한 부모라면 자신의 아이가 건강하게 크고 있는지 항상 확인일 해보아야 할 것입니다. 최근에 뉴스에서 소아비만인 이동의 비율이 점점 증가한다는 기사를 본 것 같습니다. 소아비만이라고 하면 마치 성인들의 비만이나 성인병과 같은 느낌이 들어 굉장히 무섭게 느껴집니다. 하지만 소아비만의 심각성, 원인, 해결책에 대해 공부한다면 큰 도움이 될 것입니다.

    소아비만17
    소아비만 모습

    소아비만의 심각성

    신체 건강 문제

    소아비만은 2형 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심현관 질환, 다양한 관절문제 등의 심각하고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 성인부터 시작되어도 심각한 이러한 질병들을 바로 어린아이 시기부터 가지고 시작하게 되는 겁니다. 즉 평생에 걸쳐 이러한 질환들로 문제가 될 수 있습니다.

    심리적 문제

    소아비만은 비단 신체의 문제뿐만이 아니라 심리상태에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 자존감 저하, 우울증, 우리 사회에서는 차별을 겪기도 합니다. 이러한 문제들로 인해 어떤 집단내에서의 괴롭힘, 사회적 격차 및 친구와의 관계 등에 좋지 않은 영향을 주기도 합니다.

    사회적 문제

    소아비만을 가진 어린이들은 본인들의 사회생활에도 영향을 끼칩니다. 비만한 어린이들은 사회적인 격차와 차별을 겪을 수 있고 이는 학교 및 학원 등의 집단생활에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

    생활의 질 저하

    소아비만으로 인해 일상생활의 활동에 많은 제약을 받을 수 있습니다. 우선 운동능력이 저하될 수 있고, 피로 및 숙면을 취하지 못해 장애가 발생할 수도 있습니다. 이는 전체적인 아동의 생활의 질을 하락시킬 수 있습니다.

    비만 지속 가능

    어린 시기의 비만이 성인시기까지 이어질 가능성이 높습니다. 비만한 아이들은 성장하는 동안 비만이 유지되거나 심화시키는 경향이 있습니다. 이로 인해 성인이 된 이후에도 비슷한 생활 습관 및 태도로 인해 비만이 계속 유지될 가능성이 높습니다.

    소아비만의 원인

    소아비만의 주요 원인은 부적절한 식습관, 신체활동 부족, 유전, 환경, 정서적 요인 및 스트레스가 있습니다. 과다한 고열량 음식과 당분의 섭취, 균형 잡힌 식단이 아닌 인스턴트 음식 위주의 식사, 불규칙한 식시시간, 유전적 비만, 부모(가족)의 식습관과 환경, 정서적 요인, 스트레스 등등이 모두 소아비만을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

    소아비만의 예방법

    건강한 식습관 유지

    가장 기본적으로 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 채소,, 과일, 식이섬유, 단백질과 같은 건강한 식품을 먹어야 하고 가공식품, 인스턴트식품, 고지방, 고탄수화물, 고당도 음식을 섭취해서는 안됩니다. 

    신체 활동 증가

    일상생활에서 본인의 신체활동시간을 늘려줘야 합니다. 하루에 최소 1시간 이상의 신체활동이 필요하며 이는 다양한 방법(야외놀이, 운동 등)으로 이루어낼 수 있습니다. 소아비만이 심한 경우에는 다이어트가 목적인 운동방법이 권장되기도 합니다.

    스크린 타임 제한

    가장 심각한 문제가 아닐까 합니다. 건강한 일상생활의 습관을 만드는 것을 방해하는 현대시대의 고질적인 문제라고 생각합니다. 스마트폰, TV 등의 스크린 타임을 스스로 또는 가족의 도움을 받아 제한해야 합니다. 일정한 시간만 스크린타임을 가지도록 하고 신체활동이 주가 되는 활동을 대안으로 제공하여 스스로 스크린타임을 조절하는 것을 목표로 하여야 합니다.

    가족의 지원과 참여

    소아비만의 또 다른 원인은 부모, 가족의 무관심이 아닐까 생각합니다. 가족은 어린이의 건강을 촉진하기 위해 가장 우선적인 역할을 해 주어야 합니다. 건강한 식사를 함께 하고 신체활동을 함께 하며 건강하고 올바른 생활습관을 가족 구성원 모두가 공유하는 것이 중요합니다.

    교육과 인지

    소아비만의 단점 및 심각성에 대해 인지를 하고 이를 개선하기 위한 교육자료 및 활동을 꾸준히 제공해 주어야 합니다. 

    정서적 지원

    스트레스와 정서적 문제는 성인들 뿐만이 아니라 아이들에게도 식습관과 비만에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 양질의 수면, 적절한 정서적 지원과 스트레스 해소방법 역시 가르치고 지원해야 할 것입니다.

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